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“Existem vários mitos na área da saúde infantil. Diversos trabalhos científicos foram publicados nos últimos anos e visam esclarecer algumas destas informações erradas.“

Alimentos. Excluir alimentos como peixe, gema de ovo, carne de porco e frutas nos primeiros tempos de vida parece não ser o mais correto. A seleção visava prevenir alergias, mas as organizações internacionais defendem que atrasar a diversificação alimentar, mesmo em alérgicos, não traz benefícios.Também não se deve obrigar a comer nem negociar alimentos por alimentos – por exemplo, dar uma bolacha para compensar ter comido sopa – e os legumes e frutas devem estar sempre na mesa porque a sua presença influenciará a alimentação na vida adulta.

Suplementos alimentares. Vitaminas para quê? A sociedade moderna caracteriza-se pela abundância e uma dieta equilibrada é suficiente. A exceção, sobretudo no primeiro ano de vida, é a vitamina D.

Peso. Gordura não é formosura. Cada criança tem o seu ritmo e as variações nem sempre são sinal de doença. Os pediatras afirmam que os pais modernos se preocupam em excesso com o crescimento e recomendam que pesagem e medição só sejam feitas nas consultas de rotina.

Banho. Esperar pela digestão para dar banho é um mito. A água utilizada está morna e não existe choque térmico, responsável pela congestão. O banho deve ser um prazer e a regra é água quanto baste e pouco produto de limpeza, sobretudo com glicerina, porque seca e irrita a pele em demasia.

Pele. A limpeza exagerada é inimiga da pele e, um banho seguido de uma loção hidratante, é suficiente. Na zona da fralda é necessária cuidado no uso de toalhetes, pois limpam a sujidade, mas também podem arrastar a camada superficial da pele. Quando a fralda só está molhada e não existe irritação não é necessário usar creme ou pastas sob risco de provocar uma sensibilização excessiva. E o pó de talco está fora de moda porque as partículas podem ser inaladas pelo bebé.

Fralda. O uso precoce do bacio está fora de questão. Os pediatras estão a recuperar a tradição de retirar a fralda só aos dois anos porque o controlo precoce do esfíncter pode trazer problemas.

Botas ortopédicas. A ortopedia moderna respeita as regras de crescimento do pé e da marcha das crianças e qualquer calçado que faça alguma contenção interfere com a evolução normal. É ponto assente que é o exercício e não o calçado ortopédico ou formativo que cumpre a missão fisiológica. Sempre que possível, as crianças devem andar descalças e usar sapatos que protejam apenas o tornozelo e o calcanhar.

Febre. A temperatura não é doença. A maioria das crianças faz quatro dias de febre e nem sempre é preciso baixar a temperatura de imediato. Os médicos alertam que a febre é um mecanismo de defesa do organismo e que um sinal de serenidade é a criança continuar a brincar.

Tosse. Adeus ao xarope. Tossir é uma forma do corpo para eliminar secreções e melhorar a respiração. Trata-se de um sintoma e não de uma doença e nos primeiros anos de vida não são recomendados inibidores da tosse.

Flúor. As gotas outrora comuns foram trocadas pelos dentífricos. Atualmente, é promovida a lavagem cada vez mais precoce dos dentes, aliás, logo que a dentição aparece na vida do bebé e, a quantidade de pasta deverá ser o equivalente à unha do 5º dedo do bebé/criança.

Brinquedos. As crianças precisam de estimular a imaginação e para isso não podem ter muitos brinquedos para poderem explorá-los ao máximo, dando-lhe várias utilizações. Os pais devem guardar os presentes, optando pela distribuição ao longo do ano.

Animais. Os eternos amigos estão de volta. Após várias teorias sobre o risco acrescido de alergias, cães, gatos, pássaros e outros animais são desejáveis para o desenvolvimento da criança.

Desporto. O cloro não faz alergia. A prática desportiva é defendida para o desenvolvimento psicomotor e a natação volta a liderar as preferências. A qualidade da água das piscinas melhorou e os bebés podem nadar a partir do sexto mês de vida. Só é preciso limpar o cloro com um banho abundante e dar bastante água para minimizar a sua presença no estômago.

Por Dr.ª Sofia Matos Oliveira – Médica Interna de Medicina Geral e Familiar (USF Egas Moniz)

“Se você não tem o hábito de incluí-los em sua dieta, pare agora! Você não sabe o que está perdendo!”

Eles fazem parte do grupo das frutas oleaginosas, que além de muitos nutrientes, são poderosas armas na hora de emagrecer! Isto porque estudos mostram que estas preciosidades são ricas em gorduras monoinsaturadas, que regulam o nível de açúcar no sangue, mantendo-o estável, e ainda, ativam o metabolismo da queima de gordura.

Ricas em nutrientes, as castanhas são fontes naturais de fibras, proteínas, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico e outros nutrientes essenciais para nosso organismo.

As castanhas do Pará, por exemplo, são famosas pelas suas quantidades de selênio, mineral essencial para equilibrar a tireoide e fortalecer o sistema imunológico contra a ação de radicais livres – aqueles reesposáveis pelo envelhecimento. E para ter ideia, o consumo de uma castanha do Pará por dia já é suficiente para suprir todas as necessidades diárias do organismo por selênio.

As castanhas de caju também não ficam para trás, pois são ricas em zinco, magnésio e potássio, essenciais para produção de glóbulos brancos, controlar a pressão, reduzir os sintomas da TPM e ainda ajudam no desenvolvimento dos músculos!

Os amendoins são ricos em proteínas, portanto quem segue uma dieta vegetariana não pode deixar de consumi-lo. Mas tenham cuidado, estes alimentos quando mal armazenados podem conter substancias cancerígenas.

As amêndoas são fonte natural de magnésio, mineral que ajuda o corpo a produzir energia e a manter os tecidos musculares, regula o açúcar no sangue e contribui para maior sensação de saciedade. Mas o que faz dela a preferida dos nutricionistas é sua a habilidade de bloquear calorias. Alguns estudos comprovam que a composição das células da casca ajudam a reduzir a absorção de gorduras.

Mas não se esqueça de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias! Por isso, o recomendado é comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta.

Qualquer que seja a sua escolha, o melhor é consumir as oleaginosas cruas. Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las em casa, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos.

Fonte: abdomensarado.com

“Consumo diminui chances de morte por doenças cardiovasculares, respiratórias e câncer.”

Pessoas com uma dieta rica em castanhas, incluindo nozes e amendoins, têm menos chances de morrer de doenças cardiovasculares, respiratórias e câncer, segundo uma nova pesquisa publicada no “New England Journal of Medicine”.

Quanto mais castanhas consumidas, maior o benefício, de acordo com o relatório, que incluiu dados de profissionais de saúde desde 1980. As bases de dados usadas incluíram cerca de 76 mil mulheres e 42 mil homens. Os resultados se baseiam em questionários sobre hábitos alimentares dos participantes.

A pesquisa se soma a outras publicadas anteriormente sugerindo que comer castanhas reduz o risco de problemas de saúde, como doenças do coração, câncer do cólon e diabetes tipo 2.

– As castanhas costumavam ser demonizadas porque são ricas em gordura. Agora, 20 anos depois, elas são reconhecidas como um alimento saudável – afirmou à Reuters Jeffrey Blumberg, pesquisador do Centro de Pesquisa de Nutrição Humana da Universidade Tufts, em Boston, que não participou do estudo. – Da mesma forma que café e ovos eram demonizados. As castanhas são ricas em gordura, mas em gorduras boas.

O novo estudo sugere que o maior benefício das castanhas está em reduzir mortes prematuras. A variedade das castanhas pareceu não fazer diferença, segundo o autor da pesquisa:

– O benefício realmente parece abranger todos os tipos de castanhas – disse, Charles Fuchs, do Instituto de Câncer Dana-Farber, de Boston.

Aqueles que consumiam castanhas uma vez por semana tinham 11% menos chances de morrer durante o estudo, e os que as consumiam todos os dias tinham redução de 20% do risco. As chances de doenças do coração eram 29% menores para um consumo de cinco vezes por semana; 24% menor de complicações respiratórias, como doença pulmonar obstrutiva crônica; e 11%, de câncer.

As castanhas não tinham relação com a redução de mortes por acidente vascular cerebral, doença neurodegenerativa, infecção ou doença do rim. Nem em redução de mortes por diabetes, embora algumas pesquisas tenham sugerido este benefício.

A recomendação é consumir 30 gramas de castanhas por dia, embora quantidades menores também façam diferença. O estudo diz ainda que estas pessoas têm menos chances de engordar.

– Definitivamente vemos que as pessoas que comem castanhas tendem a ser mais magras e menos propensas à obesidade – disse Fuchs.

Fonte: Globo.com