{"id":279,"date":"2013-01-13T16:22:07","date_gmt":"2013-01-13T16:22:07","guid":{"rendered":"http:\/\/gimnodance.com\/wp\/?p=279"},"modified":"2013-01-13T16:39:59","modified_gmt":"2013-01-13T16:39:59","slug":"novos-estudos-derrubam-mitos-e-dao-dicas-para-voce-se-exercitar-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnodance.com\/wp\/?p=279","title":{"rendered":"Novos estudos derrubam mitos e d\u00e3o dicas para voc\u00ea se exercitar melhor"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/gimnodance.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/GDCoffee.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-280\" title=\"GDCoffee\" src=\"http:\/\/gimnodance.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/GDCoffee-300x286.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"286\" srcset=\"https:\/\/gimnodance.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/GDCoffee-300x286.png 300w, https:\/\/gimnodance.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/GDCoffee.png 442w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><em><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Caf\u00e9 \u00e9 bom para a sa\u00fade ou faz mal?<\/span><\/strong><\/em> E telem\u00f3vel\/celular, tem alguma rela\u00e7\u00e3o com c\u00e2ncer ou n\u00e3o tem nada a ver? O ovo consumido em excesso \u00e9 prejudicial? Essas tr\u00eas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o bem corriqueiras, mas exemplificam uma praxe na ci\u00eancia: n\u00e3o existe verdade absoluta. \u00c9 por isso que estudos s\u00e3o feitos e teorias at\u00e9 ent\u00e3o aceitas podem, com o resultado de um deles, cair.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more-->A mesma regra vale na \u00e1rea da sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico. N\u00e3o s\u00e3o apenas entendimentos que mudam ou orienta\u00e7\u00f5es que se invertem totalmente. A ci\u00eancia descobre, dia ap\u00f3s dia, formas de otimizar a malha\u00e7\u00e3o e, com isso, melhorar a nossa qualidade de vida \u2014 \u00e9 esse, afinal, o objetivo disso tudo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O site da revista Men&#8217;s Health publicou uma mat\u00e9ria com os 12 melhores estudos sobre fitness realizados em 2012. Todos s\u00e3o curiosos e, em maior ou menor grau, podem gerar algum impacto positivo para os praticantes de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Selecionamos alguns:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff0000;\">*<\/span> Um estudo publicado no <span style=\"color: #ff0000;\">Journal of Strength &amp; Conditioning Research<\/span> constatou que a <span style=\"color: #ff0000;\">corrida feita ao ar livre \u00e9 3% mais dif\u00edcil do que a feita em academias usando uma esteira<\/span>. \u00c9 um ganho \u00ednfimo, mas um incentivo extra para passar mais tempo fora de casa e do escrit\u00f3rio;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">* Cientistas provaram no <span style=\"color: #ff0000;\">The Cochrane Library<\/span> que a imers\u00e3o em \u00e1gua gelada at\u00e9 tr\u00eas dias depois de uma sess\u00e3o mais pesada de exerc\u00edcios <span style=\"color: #ff0000;\">reduz a fadiga e dor muscular entre 15% e 20%<\/span>. Em vez de ficar parado, descansando, assim que voltar da academia tome uma ducha gelada. Seus m\u00fasculos agradecem;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">*<\/span> <em><span style=\"color: #ff0000;\">\u00c2nimo!<\/span><\/em><\/strong> Um estudo do<span style=\"color: #ff0000;\"> Journal of Strength &amp; Conditioning<\/span> detectou ganhos de at\u00e9 <span style=\"color: #ff0000;\">22% no desempenho de pessoas ao levantar peso quando elas se concentravam no exerc\u00edcio<\/span>, mais especificamente nos m\u00fasculos que estavam sendo trabalhados. Quer ainda pot\u00eancia? <span style=\"color: #ff0000;\">Enrije\u00e7a o bumbum<\/span>! Isso aumenta a estabilidade durante o levantamento do pesos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">*<\/span> <em><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Lembra do caf\u00e9, citado no in\u00edcio do texto?<\/span><\/strong><\/em> Olha ele aqui. Uma pesquisa publicada no <span style=\"color: #ff0000;\">Journal of Sports Medicine and Physical Fitness<\/span> revelou que a cafe\u00edna ajuda a aguentar cargas maiores de peso e a diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. O estudo analisou dois grupos, um que consumia cafe\u00edna e outro, uma bebida placebo, e constatou que os membros do primeiro grupo foram capazes de aguentar sess\u00f5es de levantamento de pesos at\u00e9 tr\u00eas vezes mais longas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff0000;\">Fonte: Men&#8217;s Health and RedBull<\/span><\/p>\n<a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/share.php?u=https%3A%2F%2Fgimnodance.com%2Fwp%2F%3Fp%3D279&amp;t=Novos%20estudos%20derrubam%20mitos%20e%20d%C3%A3o%20dicas%20para%20voc%C3%AA%20se%20exercitar%20melhor\" id=\"facebook_share_both_279\" style=\"font-size:11px; line-height:13px; font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif; text-decoration:none; padding:2px 0 0 20px; height:16px; background:url(http:\/\/b.static.ak.fbcdn.net\/images\/share\/facebook_share_icon.gif) no-repeat top left;\">Partilhe no Facebook<\/a>\r\n\t<script type=\"text\/javascript\">\r\n\t<!--\r\n\tvar button = document.getElementById('facebook_share_link_279') || document.getElementById('facebook_share_icon_279') || document.getElementById('facebook_share_both_279') || document.getElementById('facebook_share_button_279');\r\n\tif (button) {\r\n\t\tbutton.onclick = function(e) {\r\n\t\t\tvar url = this.href.replace(\/share\\.php\/, 'sharer.php');\r\n\t\t\twindow.open(url,'sharer','toolbar=0,status=0,width=626,height=436');\r\n\t\t\treturn false;\r\n\t\t}\r\n\t\r\n\t\tif (button.id === 'facebook_share_button_279') {\r\n\t\t\tbutton.onmouseover = function(){\r\n\t\t\t\tthis.style.color='#fff';\r\n\t\t\t\tthis.style.borderColor = '#295582';\r\n\t\t\t\tthis.style.backgroundColor = '#3b5998';\r\n\t\t\t}\r\n\t\t\tbutton.onmouseout = function(){\r\n\t\t\t\tthis.style.color = '#3b5998';\r\n\t\t\t\tthis.style.borderColor = '#d8dfea';\r\n\t\t\t\tthis.style.backgroundColor = '#fff';\r\n\t\t\t}\r\n\t\t}\r\n\t}\r\n\t-->\r\n\t<\/script>\r\n\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caf\u00e9 \u00e9 bom para a sa\u00fade ou faz mal? E telem\u00f3vel\/celular, tem alguma rela\u00e7\u00e3o com c\u00e2ncer ou n\u00e3o tem nada a ver? O ovo consumido em excesso \u00e9 prejudicial? 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