{"id":435,"date":"2013-11-23T15:28:46","date_gmt":"2013-11-23T15:28:46","guid":{"rendered":"http:\/\/gimnodance.com\/wp\/?p=435"},"modified":"2013-11-22T10:33:30","modified_gmt":"2013-11-22T10:33:30","slug":"castanhas-amendoins-e-amendoas-o-poder-das-oleaginosas-em-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnodance.com\/wp\/?p=435","title":{"rendered":"Castanhas, amendoins e am\u00eandoas: o poder das oleaginosas em sua dieta!"},"content":{"rendered":"

“Se voc\u00ea n\u00e3o tem o h\u00e1bito de inclu\u00ed-los em sua dieta, pare agora! Voc\u00ea n\u00e3o sabe o que est\u00e1 perdendo!”<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>Eles fazem parte do grupo das frutas oleaginosas, que al\u00e9m de muitos nutrientes, s\u00e3o poderosas armas na hora de emagrecer! Isto porque estudos mostram que estas preciosidades s\u00e3o ricas em gorduras monoinsaturadas, que regulam o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, mantendo-o est\u00e1vel, e ainda, ativam o metabolismo da queima de gordura.<\/span><\/p>\n

Ricas em nutrientes, as castanhas<\/span> s\u00e3o fontes naturais de fibras, prote\u00ednas, c\u00e1lcio, ferro, pot\u00e1ssio, zinco, sel\u00eanio, vitamina E, \u00e1cido f\u00f3lico e outros nutrientes essenciais para nosso organismo.<\/span><\/p>\n

As castanhas do Par\u00e1<\/span>, por exemplo, s\u00e3o famosas pelas suas quantidades de sel\u00eanio, mineral essencial para equilibrar a tireoide e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico contra a a\u00e7\u00e3o de radicais livres \u2013 aqueles reespos\u00e1veis pelo envelhecimento. E para ter ideia, o consumo de uma castanha do Par\u00e1 por dia j\u00e1 \u00e9 suficiente para suprir todas as necessidades di\u00e1rias do organismo por sel\u00eanio.<\/span><\/p>\n

As castanhas de caju<\/span> tamb\u00e9m n\u00e3o ficam para tr\u00e1s, pois s\u00e3o ricas em zinco, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, essenciais para produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, controlar a press\u00e3o, reduzir os sintomas da TPM e ainda ajudam no desenvolvimento dos m\u00fasculos!<\/span><\/p>\n

Os amendoins<\/span> s\u00e3o ricos em prote\u00ednas, portanto quem segue uma dieta vegetariana n\u00e3o pode deixar de consumi-lo. Mas tenham cuidado, estes alimentos quando mal armazenados podem conter substancias cancer\u00edgenas.<\/span><\/p>\n

As am\u00eandoas<\/span> s\u00e3o fonte natural de magn\u00e9sio, mineral que ajuda o corpo a produzir energia e a manter os tecidos musculares, regula o a\u00e7\u00facar no sangue e contribui para maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Mas o que faz dela a preferida dos nutricionistas \u00e9 sua a habilidade de bloquear calorias. Alguns estudos comprovam que a composi\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da casca ajudam a reduzir a absor\u00e7\u00e3o de gorduras.<\/span><\/p>\n

Mas n\u00e3o se esque\u00e7a de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias! Por isso, o recomendado \u00e9 comer as castanhas no lugar de outro alimento, n\u00e3o apenas adicion\u00e1-las \u00e0 dieta.<\/span><\/p>\n

Qualquer que seja a sua escolha, o melhor \u00e9 consumir as oleaginosas cruas. Se n\u00e3o gostar, uma boa alternativa \u00e9 torr\u00e1-las em casa, pois o calor do forno n\u00e3o \u00e9 suficiente para tirar os benef\u00edcios dos nutrientes nelas contidos.<\/span><\/p>\n

Fonte: abdomensarado.com<\/span><\/span><\/strong><\/p>\nPartilhe no Facebook<\/a>\r\n\t